Биохакинг и детокс … Сегодня эти модные слова знают почти все. Но что за ними стоит? Разберемся?
Систему контроля за здоровьем, направленную на продление жизни и улучшение его качества, которая включает настройки всех важных функций и процессов организма называют биохакингом. Механизм, позволяющий это реализовать-детоксом. Он предусматривает выведение из организма продуктов метаболизма, которые накопились в результате потребления некачественной пищи, пребывания в стрессовом состоянии и в экологически неблагоприятной среде. Вся эта ситуация так знакома жителям мегаполисов... Но все можно исправить!
Чтобы «перезагрузить» свой организм, совсем не обязательно голодать, практиковать сыроедение или употреблять различные Бады. Даже наоборот - все это может ухудшить состояние здоровья, например, вызвав заболевания желудочно-кишечного тракта. Значительно лучше - соблюдать простые правила, которые бережно и эффективно очистят наше тело и душу.
1. Пить достаточно воды в сутки
Вода - не только базовый материал, из которого состоит наш организм, но и важный участник обменных процессов, в том числе и очистка. Ее надо пить ежедневно не менее 1,5-2 л, разделив этот объем на небольшие порции.
2. Питаться правильно
Важно отказаться от продуктов промышленного производства и полуфабрикатов в пользу натуральной пищи: свежие овощи и фрукты, зелени, круп, яиц, нежирного мяса и рыбы и прочее. Также следует сократить содержание соли и сахара в рационе.
3. Не пренебрегать пробиотиками
Прежде всего - это обычные кисломолочные продукты, содержащие полезные молочнокислые бактерии. Они помогают восстановить здоровый баланс в кишечнике.
4. Помнить про природные сорбенты
Это - овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Сырую клетчатку следует дополнить термически обработанной - запеченным яблоком или арбузом, отварной спаржей или брокколи.
5. Поддерживать печень
Печень главный фильтр организма будет лучше функционировать, если питаться мелко и довольно часто. Кроме того, в рационе непременно должны быть полезные жиры, стимулируют работу печени. Также важно употреблять масла-оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, подсолнечное.
6. Больше двигаться
Движение - это жизнь, и это не просто слова. Наш организм действительно устроен так, что без движения он начинает «сдавать». Поэтому после длительного сидения перед компьютером отправляйтесь на прогулку или сделайте мини - зарядку, приоткрыв окно.
7. Принимать солнечные ванны
Избыток ультрафиолета вредит, но это не повод исключать его совсем - под его воздействием в организме вырабатывается витамин D и улучшается настроение. 10-15 минут на солнышке утром или вечером - самое то.
8. Подружиться с морем
Если оно далеко и встречи с ним редки - не беда, можно устроить себе море в ванной! Теплые ванны с морской солью (концентрация 1,5-2%) заставят потовые железы работать активнее. К тому же ванна прекрасно расслабляет.
9. Медитировать
Это способ сосредоточиться на себе и очистить сознание от всего лишнего. Для начала можно просто сесть или лечь в удобной позе и закрыть глаза. Стараться ни о чем не думать, внимательно прислушиваясь к своему телу. Замечательные идеи и озарения часто приходят именно в такие моменты!
10. Быть благодарной
Выражая благодарность, мы начинаем ценить то, что имеем, становимся счастливее. А поблагодарить всегда есть за что, правда? Можно завести дневник благодарности, записывая каждый день, что произошло хорошего, или отправиться на благодарную прогулку в парк или лес, ощущая себя «здесь и сейчас». А еще не забывай говорить слова благодарности близким. И себе самой - ты же молодец!