Эти факторы в совокупности могут влиять на психологическое состояние здорового человека и вызвать вялость, сонливость, легкую апатию, нежелание делать что-то новое и субъективное ощущение потери энергии. Не обязательно такие изменения будут происходить, но это считается нормальным.
В периоды межсезонья и после зимы следует относиться к себе более внимательно. К специалисту стоит идти, когда схожие симптомы наблюдаются в течение двух недель. Если состояние не меняется или становится хуже, все способы улучшить настроение не помогают, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Как правильно построить питание?
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это ценные источники витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему организма, защищая его от бактерий и вирусов. Ешьте помидоры, красный перец, брокколи, брюссельскую капусту или апельсины. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и Е, которые поддерживают иммунитет.

Постное мясо
Это прежде всего птица и рыба, а также некоторые виды говядины (например, стейк из говядины) и свинины (например, вырезка, свинина). Постное мясо является источником белка — основным строительным блоком структур организма, который защищает клетки от повреждений и позволяет им восстанавливаться.

Молочные продукты
Содержат большое количество железа, дефицит которого может привести не только к анемии, но и к ослаблению иммунитета. В межсезонье особенно важно обеспечить адекватную поставку этого ингредиента, съедая сыр и яйца.

Крупа и цельнозерновой хлеб, макароны и рис.
Эти продукты являются ценным источником сложных углеводов, из которых поступает до 50% энергии, вырабатываемой организмом, которая служит, среди прочего, поддерживать правильную температуру тела.

Шоколад и орехи
Они содержат большое количество магния, который прекрасно улучшает настроение. Также важно обеспечить организм нужным количеством жидкости. Помимо минеральной воды стоит пить хотя бы одну чашку зеленого чая в день. Это богатый источник флавоноидов, которые борются со свободными радикалами и обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
Правильно сбалансированная диета позволяет избежать не только весенних простуд, но и многих других серьезных заболеваний. Поэтому давайте позаботимся о правильном количестве и качестве потребляемой пищи.

Вы то, что вы едите. Истина, столь же старая, как мир, возвращается с удвоенной силой. Особенно во времена повышенной заболеваемости важно обеспечить организм необходимыми ингредиентами. Выбирайте необработанные продукты и, по возможности, без консервантов и красителей. Помните по сбалансированные пропорции макронутриентов: белка, жиров (предпочтительно растительного происхождения) и углеводов — все они необходимы для правильного функционирования системы нашего организма. Ешьте небольшими порциями с постоянной частотой и не пропускайте никакие приемы пищи.

Мечта и отдых
Отдых является важным элементом в жизненном цикле каждого из нас. Даже если мы ограничиваем его значение в сегодняшнем напряженном мире, это один из основных факторов, влияющих на качество нашей жизни. Сон — это специфический процесс зарядки внутренних батарей. Когда наше тело сообщает нам об ослаблении батарей, сопротивление патогенным болезням также уменьшается.
Освободитесь, дайте своему телу дополнительные 30-60 мин. сна, найдите время, чтобы расслабиться. Как вы думаете, это пустая трата драгоценного времени? Ничто не может быть более неправильным!

Физическая активность
Сон и отдых чрезвычайно важны. Однако это не означает, что нужно проводить все свободное время пассивно в кресле перед телевизором или компьютером. Вы должны найти место для движения в вашем расписании. Плавание, йога, фитнес, бег или, может быть, просто прогулка или вечерняя гимнастика? Выберите то, что подходит вам больше всего. Не забудьте выбрать интенсивность и продолжительность тренировки в соответствии с вашим состоянием здоровья. Не каждый из нас должен сразу стать олимпийским спортсменом!